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작성일 : 17-05-08 09:42
TV 보듯이 긴장 없이 지켜보길 바랍니다.
 글쓴이 : 붓다락키따
조회 : 809  

앉아서 자세가 바른가? 마음의 긴장은 없는가를 먼저 살핀 후, 호흡 스스로 들고 나가는 것을 편한 마음으로 지켜보십시오

몸이 불편하면 몸만 보려고 하지 말고 마음과 관계있으니 이때는 마음을 살펴보길 바랍니다통증이 강하면 긴장을 풀고 통증에 마음이 가 있는가? 생각에 가 있는가를 살펴 통증과 싸우지 말고 변화를 보고자 하십시오. 

기울이는 마음이 너무 강하면 좀 늦추고, 약하면 대상에서 쉽게 벗어나기에 이럴 땐 대상에 관심을 더 높이고 호흡의 움직임이 시작할 때 마음을 바로 붙여 지켜보길 바랍니다.

내 몸이라 여기거나, 결과에 마음이 미리 가 있으면 지금의 대상을 알지 못하기에 몸에 불편할 수 있습니다. 호흡은 길고 짧고, 따스하고 차갑고, 부드럽고 거친 것 등만 있지 안 된다, 좋다, 풍선처럼 커진다 작아진다, 위로 간다 밑으로 간다 돈다 등은 없습니다.

TV를 볼 때 내 마음대로 할 수 없는 TV이기에 편하게 보듯이 내 몸과 마음이 아니라 단지 현재의 분명한 대상인 몸과 마음이기에 이것의 변화를 지켜보십시오


지금여기 17-05-08 13:11
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감사합니다. 가르쳐주신대로 해보겠습니다.
사두 사두 사두!